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| 10 RAZONES PARA NADAR |
La natación
puede resultar más beneficiosa para el cuerpo que los ejercicios realizados en
tierra, toda vez que al flotar en el agua se evitan posibles golpes y lesiones
que tienden a ocurrir en superficies sólidas. Además, las personas se
encuentran en un ambiente en el que su peso es apenas el 10% del real y el
margen de movimiento aumento. Es una actividad segura para:
·
Embarazadas
·
Afectados por artritis, dolores
de espalda, problemas respiratorios (asma) y/o circulatorios, sobrepeso, etc.
·
Mayores de edad, que corren el
riesgo de fracturar sus huesos realizando otro tipo de ejercicios.
El beneficio no
es únicamente físico, sino mental. Al nadar, las personas normalmente relajan
sus músculos, por lo que disminuye la tensión y el estrés. Para muchos es una
actividad más divertida que visitar un gimnasio o trotar.
¿Qué otros
factores positivos ofrece la natación?
·
En un mismo ejercicio se
potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo. En la natación
se utilizan la mayoría de los músculos y se mantienen flexibles las
articulaciones, en la medida que se practiquen las distintas especialidades
(espalda, pecho, mariposa, etc)
·
Vincula los beneficios
cardiovasculares de correr, con los musculares del levantamiento de peso y la
resistencia física propia de las clases de baile o aerobic.
·
La natación genera un gasto
importante de energía, lo que permite bajar o controlar el peso.
·
Ayuda a prevenir y tratar
enfermedades como el asma, lesiones musculares y nerviosas, hipertensión
arterial, problemas en la columna vertebral o cervicales, entre otras.
Nadar de 3 a 5
días por semana proporciona una gran capacidad aeróbica, ideal para la salud
del corazón y pulmones. No obstante, es
necesario entender que la natación no fortalece los huesos por lo cual se recomienda
caminar, correr o realizar algún otro ejercicio en tierra.
Si quieres ver mí último vídeo te lo dejo por aquí:
COPYRIGHT © CARLA DIAZ
Foto Por Cortesía WIKIPEDIA
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