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miércoles, 8 de abril de 2015

PRACTICAR FÚTBOL PARA UNA VIDA MÁS SALUDABLE

El fútbol es el deporte más practicado en todo el mundo, tanto profesional como amateur, ya que básicamente requiere de un objeto redondo que resista ser pateado y no provoque lesiones al hacerlo. Quienes lo practican a nivel competitivo, necesitarán cumplir con ciertas reglas como utilizar espinilleras (protectores de la tibia) y zapatos con tacos (normalmente se juega en grama), mientras que los porteros deben usar guantes.

BIENESTAR
FUTBOL


Entre amigos o a nivel amateur, tiende a jugarse en grama sintética o superficies duras por lo que muchas veces es suficiente contar con zapatos deportivos que no resbalen. Así que no solamente es divertido sino bastante económico y no discrimina por género o edad.

Este deporte representa una actividad física intensa que favorece:
·         La resistencia cardiovascular, mejorando el ritmo cardíaco y la función respiratoria
·         El desarrollo muscular. Los músculos de las piernas, muslos, abdomen y pecho se hacen más fuertes, lo que tiende a evitar lesiones y moldear la figura
·         La densidad ósea
·         La velocidad y la habilidad de desplazamiento
·         El consumo energético, por lo que disminuye considerablemente la grasa corporal. De igual forma reduce el riesgo de diabetes, combate la obesidad y el colesterol
·         La salud mental. Ofrece diversos beneficios psicológicos y sociales como autonomía, resistencia a la frustración y disminuye el estrés

Antes de practicarlo, se aconsejan distintos trabajos de calentamiento:
·         Trotar por al menos 15 minutos
·         Realizar ejercicios de estiramiento para evitar contracturas y demás problemas musculares
·         Efectuar pases y tiros con el balón

Si quieres ver mi último vídeo click aquí



COPYRIGHT © CARLA DIAZ
 Foto Por Cortesía: 20MINUTOS.ES

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